(资料图)

1、(1)头向前伸，向上仲，反复2次，然后向左、后、毛、耵绕环；下一次向相反方向绕环。

2、 (2)正坐，头部向左旋同时左手伸向右肩。

3、 (3)正坐，头颈向左侧屈，左手经头顶触右耳。

4、去年我父亲是用的一个叫周o家黑高贴的用好的，是内蒙古一个祖传世家的，试试吧，比做手术强。

5、 (4)正坐，低头含胸，两臂存胸前交叉，然后挺胸，两臂尽量外旋，肘屈，头左旋目视左手，两侧轮流。

6、 (5)正坐，两手抱头后，头用力向后伸同时两手用力阻止头部后伸，1～2秒钟后放松。

7、 (6)正坐，两肩外展，蹦肘屈曲，左肩外旋至左手向上，右肩内旋至右手向下后方，同时头部旋日视左手。

8、由于颈椎病在颈椎的老年性进行性变化基础上发生，经常活动可以延缓退行性变化，所以对颈椎病有预防作用。

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